Troféus Recordes Pessoais e Evolução CFV 0809

Estando no último terço da época, será importante referir a disputa até ao momento pelos Prémios Recordes Pessoais e Evolução entre os INF/JUV/JUN/SEN do CFV. Assim, Top 8 do Troféu Recordes Pessoais: 1) Marcelo Pereira (Sen 42); 2) Ana Gomes (Inf 41); 3) João Marafona (Inf 39); 4) José Cabral (Inf 38); 5) Orlando Morim (Inf 37); 6) Mário Azevedo (Juv 36); 7) Diogo Ramos (Juv 36); 8) Paulo Silva (Inf 35). Top 8 do Troféu Evolução: 1) Diogo Ramos (Juv 1962); 2) Marcelo Pereira (Sen 1725); 3) Ana Gomes (Inf 1647); 4) José Cabral (Inf 1497); 5) Paulo Silva (Inf 1488); 6) João Marafona (Inf 1478); 7) Orlando Morim (Inf 1370); 8) Mário Azevedo (Juv 1339). Estes 2 rankings prometem uma luta aberta até ao final da época.

Fim de semana variado do CFV

Neste fim de semana o CFV mais uma vez em acção (raríssima semana, onde não esteja um grupo competitivo envolvido num ou noutro evento). Para além dos 3 Juniores (Miguel, Ricardo e Catarina) no estágio nacional no Sábado na Póvoa, teremos no Domingo, um outro grupo universitário do CFV, nos Campeonatos Nacionais Universitários em Lx; paralelamente haverá a reunião mensal dos técnicos do clube ; os nadadores do CFV estiveram ainda envolvidos no âmbito do Desporto Escolar, no Campeonato Regional (Porto, Minho e Douro) de natação em Bragança, em representação das escolas da Póvoa de Varzim e de Vila do Conde, onde estudam naturalmente; finalmente, o Fábio terminará o seu estágio, com regresso apontado para amanhã, a seguir ao seu último treino com uma 2º semana muito "dura" mas resistida com coragem (Fábio junto ao seu colega Diogo, o melhor nadador Português da actualidade).

Miguel, Ricardo e Catarina de novo na Selecção Nacional

Mais uma Concentração da FPN neste fim de semana para Juniores na Póvoa, onde estarão de novo os 3 Juniores do CFV, Miguel Santos, Ricardo Silva e Ana Catarina Monteiro. Será na tarde de Sábado dia 9, no qual estarão presentes os melhores Juniores nacionais do Norte do país (Porto, Minho e Douro). Servirá como um treino em conjunto e como avaliação e controlo dos nadadores por parte da FPN. Ricardo Silva, face ao desempenho nos Campeonatos Nacionais irá estar ainda presente noutra Selecção Nacional, no Open de França em finais deste mês. Parabéns aos 3 vilacondenses, pelo valor demonstrado na entrada nesta selecção nacional.

Balanço Natação do CFV 2008/09 (actualizado)

Ao entrar na recta final desta época (falta o último terço), o CFV, deixou bem vincada a sua marca nas piscinas, através de todos os seus grupos competitivos, com um balanço extremamente positivo; contudo muito mais há ainda a atingir e para tal, muito trabalho pelo meio. Principais resultados até ao momento: 1º lugar colectivo no Meeting de Pontevedra; 1º no Trial Meeting; 1º lugar no Torneio da Maia; 1º lugar no Torneio do Feirense; 1º lugar no Meeting de Ferrol; Campeão Nacional Clubes (Masc 1ª divisão); 33 Recordes Absolutos CFV; 7 nadadores na Selecção Nacional com 17 convocatórias; 11 Títulos de Campeão Nacional, com 9 nadadores; 20 Títulos de Campeão Nacional Master, com 9 nadadores; 9 Recordes Nacionais Master, com 9 nadadores; 7 nadadores na Selecção Regional, com 8 convocatórias; 41 Títulos de Campeão Regional, com 33 nadadores; Ana Monteiro: medalha bronze no EuroMeet Luxemburgo; Fábio Pereira: medalha de bronze no Open de Espanha, mínimos para as Universíadas e Pré-Seleccionado para o Campeonato do Mundo e Ricardo Silva: mínimo para o Campeonato Europeu de Juniores; 5 nadadores de Alta Competição; Mais de 1000 recordes pessoais! Finalmente, Diana Guimarães com mínimos para o Campeonato Europeu de Natação Adaptada. Parabéns pelo que já fizeram e até ao final da época.

Fábio a meio do estágio no Top Training

Fábio Pereira terminou a 1ª semana de estágio nas Canárias (excelente complexo aquático para treinos/estágios), conforme o planeado; está assim no bom caminho, revestindo-se esta 2ª semana de capital importância para consolidar este período da época, caracterizado por um aumento substancial da carga de treino. Não tendo sido fácil até ao momento, contudo, com motivação, empenho e sentido de responsabilidade, acabará por concluir sob uma forma positiva, a 2ª semana deste excelente estágio. Força e até Domingo.

Daniel e Neiva como prelectores na APTN

O corpo técnico do CFV esteve muito bem representado no Congresso da APTN, nos dias 1 e 2 de Maio em Rio Maior; assim o Dr. Daniel Marinho realizou uma conferência sobre o treino, tendo destacado (dado ter servido de suporte ao tema), o seu trabalho no grupo de Infantis, integrado em toda a estrutura do CFV; por seu lado, o Dr. Henrique Neiva, apresentou numa comunicação livre, um resumo sobre o seu trabalho da monografia realizado no final do seu curso na FADEUP. Parabéns a estes 2 colegas da Natação do CFV, pela qualidade dos seus trabalhos e ainda pelo seu reconhecimento por parte da APTN.

JUV e JUN equilibrados no Leixões

O grupo de JUV e JUN que participou no Torneio do Leixões a 1 de Maio, classificou-se colectivamente no 5º lugar, obtendo ainda 6 pódios, através de: Cassandra Oliveira (3ª 100L), Rui Maia (2º 100L), Ana Cunha (3ª 200B), Ana Monteiro (3ª 200C), João Pinto (3º 200C) e 4x100E Fem (3ª Ana Monteiro, Ana Silva, Cassandra Oliveira e Ana Cunha). Alcançaram ainda 7 recordes pessoais (Ana Silva 4, Ana Cunha 2 e Diogo Ramos 1). Parabéns pelo desempenho equilibrado de toda a equipa.

Sponsors Natação CFV 2008/09

A Secção de Natação do CFV agradece os apoios dos seus actuais patrocinadores (sponsors). No entanto, a equipa teve um espectacular aumento do número de praticantes; precisamos de mais apoios para podermos crescer ainda mais. Caso esteja interessado em apoiar-nos, queira pf contactar-nos.
TIPOGRAFIA MINERVA / CRÉDITO AGRÍCOLA / MASTERPAPER / CLEANSTATION / WINREST / FILL-UP / VANTAGEM / MIRROR /PADARIA EUSÉBIO / ACADEMIA NAGIM /CMVC.

JUV e JUN do CFV a nadar no 1º de Maio

Amanhã dia 1 de Maio (9h30) uma equipa do CFV composta por JUV e JUN estará presente no torneio do Leixões (12 equipas) na piscina da Srª Hora (junto ao Norte Shopping); JUV: Cassandra, Ana Silva, Diogo e Rui; JUN: Catarina, Rita, Ricardo, Miguel e João. Equipamento Mirror e saída do tribunal pelas 7h45. Neste feriado (dia do trabalhador), não haverá treino da parte da tarde, retomando-se a rotina no Sábado e Domingo pelas 8h. Neste fim de semana prolongado, decorrerá ainda em Rio Maior o Congresso Técnico-Científico da APTN.

Torneio 1ª Braçada - 25 de Abril

No passado dia 25, como vem sendo hábito, foi realizada em Vila do Conde mais uma edição da 1ª Braçada. É uma prova destinada ao nosso grupo de formação e Cadetes mais novos. Prova eminentemente voltada para a avaliação técnica dos nossos mais jovens nadadores, mostrou, uma vez mais, a evolução agradável da maioria dos atletas em competição. O caminho parece estar a ser bem seguido. No entanto, aproveitamos para renovar a idéia a todos os nossos nadadores, de que a evolução permanente e sustentada só será alcançada com concentração, trabalho e muita dedicação. Gostaríamos, ainda, de agradecer a todos os que nos ajudaram a colocar em prática a realização deste torneio. Assim sendo, aqui fica o nosso obrigado aos nadadores Michelle, Joana Ferreira, Paula Matias, Tiago Campos, Ana Antonieta, Ana Catarina, Ana Rosa, Carlos Pais, Nuno Santos e Paulo Silva e ainda à treinadora Joana Nunes.

Fábio Pereira com 2 semanas "a doer" fora

Fábio Pereira encontra-se novamente num momento especial de preparação, atendendo à sua vontade expressa e compromisso para tentar alcançar objectivos ainda mais elevados nesta época. Depois de ter estado 3 semanas num regime elevado, em treino em altitude (Sierra Nevada), o qual lhe permitiu atingir os seus melhores resultados de sempre em várias frentes, partiu para novo período de treino de 2 semanas nas Canárias (na véspera esteve em Ferrol, onde "arrancou" 56 a costas), com o intuito de incrementar novamente os níveis de treino, nomeadamente o volume e a intensidade. Nestas condições (treinar e recuperar, sem preocupações de outra ordem), certamente que se consegue tirar dividendos a médio prazo. Como exemplo, fazer 12 sessões/semana, atingindo 80km e com qualidade, não se torna possível, tendo de se estar preocupado com outras situações da vida quotidiana. Por cá e na dimensão real de cada um, vai-se procurar também, que este período seja o de maior investimento, nesta época de Verão.

Torneio Técnicas Simultâneas - 25 de Abril

No passado Sábado (25 de Abril) realizou-se o "nosso" Torneio Técnicas Simultâneas, com a participação de 18 clubes nacionais. Este torneio é aberto à categoria de Infantis, nadando-se as provas de 100 Bruços e 100 Mariposa (provas oficiais), bem como a prova extra de 100 Estilos (apenas para os nadadores do CFV).
Todos os nadadores presentes estabeleceram novos recordes pessoais, sendo de destacar:
- Neuza Santos: 3º (100 Bruços) - João Marafona, Ana Gomes, João Costa, Neuza Santos: 3º (4x50 Estilos). Colectivamente, o CFV ficou classificado em 6º lugar. Continuação de boas braçadas para todos!

CFV imperial em Ferrol

Mais uma vez o CFV brilhante e categórico, ao conquistar o 1º lugar no Meeting de Ferrol, competição com a participação de 4 equipas portuguesas e 13 espanholas. O nível esteve muito alto, como atestam os 7 recordes do meeting (por exemplo: bruços masculinos a 1.00 aos 100 e 2.10 aos 200 e em femininos a 1.08 aos 100). Os 15 nadadores vilacondenses presentes, obtiveram 8 recordes pessoais (Fábio 3, com 56.79 a 100C, 27.76 50C e 23.45 50L; Igor 1, com 57.61 100M; Maia 1, com 1.57.67 200L; Marcelo 1, com 1.01.32 100M; e Soraia 2, com 2.06.29 200L e 2.19.85 200E), 1 recorde absoluto CFV (Soraia nos 200E, melhorando em 3 segundos a sua marca anterior) e 19 pódios. Estes foram distribuídos por 6 primeiros, 7 segundos e 6 terceiros, através de: Fábio 1º 100 e 200L e 3º 50L; Soraia 1ª 200L, 100M e 200E; Marcelo 2º 200E; Igor 2º 100 e 200M; Sara M 2ª 200B; Neiva 2º 100 e 200B; Hugo 2º 200L e 3º 200M; Miguel 3º 200B e 200E; Rita 3ª 200B; vitória ainda nos 4x100E masculinos (Fábio, Neiva, Igor e Mário) e 3ª no lado feminino (Catarina, Sara, Soraia e Claudia). No final tivemos a oferta (por parte de um familiar) de um lanche no Mac, voltando mais de metade da equipa com os bolsos mais pesados de "metálicos".

CFV em 6º em Valongo e Vila do Conde

O CFV esteve representado por 10 Juvenis no Torneio de Absolutos do Valongo neste Domingo, tendo alcançado o 6º lugar entre 12 equipas participantes; destaque para o lugar de pódio (3º) de Carlos Cabral nos 100 livres e ainda para os recordes pessoais de Miguel Costa nos 100 costas, Andreia Silva nos 50 costas e de André Garcia nos 50 e 100 mariposa.

Na prova extra de 100 estilos do Torneio de INF do CFV, realizada no Sábado em Vila do Conde, os nadadores mais velhos presentes, alcançaram 14 recordes pessoais, nomeadamente: Diogo , Cassandra, Tomi, Andreia, Castanho, Carlos, Mário, Garcia, Miguel, Rocha, Edgar, Maia, Edgar e Rafael; os vencedores desta prova foram o Diogo Ramos e a Diana Dinis, competição onde o CFV alcançou o 6º lugar entre 18 clubes e que terá um report num post próprio do evento.

Flashes no Fim de Semana prolongado CFV

A natação do CFV estará em várias frentes neste final de semana, começando logo pelo nadador junior Ricardo Silva, que partirá já amanhã (13h30) para um estágio da selecção nacional em Rio Maior até Domingo; No dia seguinte (6f - 15h) seguirá um grupo de absolutos, que competirá durante todo o Sábado no Meeting de Ferrol, cidade geminada com Vila do Conde; Teremos ainda a piscina de Vila do Conde cheia de animação neste Sábado (Feriado Nacional), onde na parte da manhã se irá realizar para os mais novos (Cad/Pré) a 2ª fase da 1ª braçada (9h) e na parte da tarde (14h) o tradicional Torneio de Técnicas Simultâneas/25 Abril do CFV, destinado a Infantis, mas onde competirão ainda numa prova extra de 100 estilos, nadadores do grupo absolutos e "B"; Finalmente no Domingo (7h30), um grupo de Juvenis estará presente no Torneio do Valongo. Mais de uma centena de nadadores vilacondenses estarão envolvidos nas competições acima referidas, demonstrando o crescimento contínuo desta secção. De referir ainda que no passado Sábado, 3 Juniores (Ana Monteiro, Ricardo Silva e Miguel Santos), foram chamados à Concentração da selecção nacional (20 nadadores do Norte e Nordeste) na Póvoa.

Cadetes e Infantis no "Kid Swim"

Este Domingo, 12 nadadores do CFV (Rui Maia, Beatriz Ribeiro, Cláudia Ribeiro, Rui Cabral, Ana Raquel Silva, Eva Lopes, Mário Carvalho, Miguel Silva, Joana Pontes, Matilde Ribeiro, João Vilela e Carlos Pais) estiveram presentes no Torneio Kid Swim/ISMAI na piscina de Águas Santas.
Este torneio, em que as provas apenas são constituídas por estafetas, proporciona um ambiente diferente na competição, com a participação em estafetas "mistas" e fora do habitual.
O natflu pode verificar o contentamento dos nossos nadadores, especialmente após terem recebido os seus prémios de participação e o tão ansiado "peixinho".
De referir ainda a subida ao pódio do Carlos Pais, João Vilela, Miguel Silva e Mário Carvalho (estafeta de Livres) e da Ana Raquel Silva, Eva Lopes, Miguel Silva e Mário Carvalho (estafeta de Estilos).
Parabéns a todos e boas braçadas.

Fábio vence Super Sprint CNAC

Com a participação de 19 clubes de todo o país, o CFV esteve presente hoje no Meeting CNAC, na piscina olímpica de Coimbra, tendo ficado colectivamente no 5º lugar (igual posição à do ano transacto), a apenas 2 pontos do 4º e a 6 do 3º lugar. Nesta competição, o CFV obteve 6 pódios nas diversas provas/categorias, nomeadamente, através de Fábio Pereira, vencedor dos 200 livres e 2º nos 100 mariposa; Soraia Ribeiro, vencedora dos 100 mariposa e 2ª nos 200 livres; e dois terceiros lugares nas estafetas Feminina (Claudia, Soraia, Cassandra e Ana) e Masculina (Diogo, Vasco, Fábio e João). Num momento de carga nesta época, é de referir ainda os vários recordes pessoais alcançados (Ana e João, 5 cada; Cassandra, 2; Diogo e Soraia, 1 cada, num total de 14). Destaque ainda para Fábio e Soraia que foram premiados com as 2ªs melhores marcas da competição. Na parte final do meeting, assistiu-se à espectacular vitória de Fábio Pereira, após 4 rondas eliminatórias, onde conseguiu deixar para trás todos os adversários, prova na qual Vasco Lopes foi 4º e no sector feminino na mesma prova, Cláudia foi 3ª. Todo o grupo presente (Inf, Juv, Jun e Sen) partilhou um excelente ambiente de equipa, estando pois de parabéns estes 9 nadadores.

CFV eclético no Sábado em Coimbra

É já amanhã que uma equipa do CFV (composta por Infantis, Juvenis, Juniores e Seniores, num total de 9 nadadores), estará presente no Meeting do CNAC na piscina olímpica de Coimbra. A partida será às 12h45 e o equipamento a usar será o Mirror. Esta competição terá uma componente colectiva, através da pontuação final de todos os nadadores nas diversas provas e ainda uma prova extra de 50 livres (Super Sprint), tipo "bota-fora", com 10 participantes, eliminando-se 3 numa 1ª ronda, + 3 numa 2ª ronda, + 2 numa 3ª ronda, ficando os 2 finalistas para o sprint final. João M, Ana G, Cassandra O, Rui M, Diogo R, Claudia M, Soraia R, Fábio P e Vasco L irão ser os protagonistas do CFV nesta prova, tentando realizar resultados que traduzam a melhor classificação colectiva.

Memorando

Estamos a 3 meses de terminar a época; será este o período decisivo para alcançarem os restantes objectivos a todos os níveis. Treinem bem e"mostrem-se" nas provas. Falta:
Para ABS: 1 Maio T. Leixões; 30-31 Maio T. AAC; 5-7 Junho Meet Loulé; 10 Junho Trial Meet; 13 Junho T. Fafe; 25-28 Junho C. Reg Abs; 18-21 julho C. Nac Abs.
Para INF: 16 Maio T. EDV; 6-7 Junho T. ANNP; 3-5 Julho C. Reg; 24-26 Julho C. Nac.
Para CAD: 16 Maio T. EDV; 23-24 Maio T. Fundo; 10 Junho T. Téc. Combinadas; 11-12 Julho: Torregri 3.
Para Masters: 13 Junho T. ANNP; 20-21 Junho C. Nacionais.

Nutri-Natflu - Refeição pré-competitiva

A última refeição antes da competição deve ser essencialmente composta de açucares lentos (massa, arroz, cereais). Devem evitar-se os açucares simples e as gorduras (carne, peixe gordo, ovos, queijo, chocolate). O conteúdo desta última refeição não varia muito segundo os horários da prova, o importante é que seja feita cerca de 3 horas antes do esforço. A última refeição respeita sempre os mesmos princípios: tem de saciar a fome ou a impressão de "barriga vazia", que pode destabilizar o competidor, tem de prevenir a hipoglicémia e todo o seu conjunto de sintomas (pernas bambas, falta de dinamismo e torpor) que uma má gestão do stress pode agravar. Em relação à distância temporal entre a refeição e a competição, as 3 horas são um valor médio, devendo privilegiar-se o conforto digestivo de cada um. Os alimentos ricos em fibras (frutos, legumes crus, legumes secos, cereais integrais) favorecem muito as perturbações. As dores de barriga que surgem ao fim de 20 min de esforço podem ter origem nas cenouras raladas ou no grão, ingeridos antes da massa, p.ex. . A carne, os peixes gordos, os frutos do mar (que podem demorar entre 4 a 9 horas até sair do estômago) e as gorduras em geral, também devem ser evitados. Entre esta refeição e a competição poder-se-á fazer uma "ração de espera", sobre a qual nos debruçaremos na próxima intervenção.

A evolução nos 5km indoor

A 1ª competição nacional de 5km indoor ocorreu em 25/04/07 no Jamor, com 29 participantes, estando presentes 3 nadadores vilacondenses: Igor Carvalho (3º com 58.58.75), Hugo Ribeiro (5º com 59.31.39) e Soraia Ribeiro (26ª abs e 5ª junior com 1.06.28.92). O 2º controlo realizou-se em 9/02/08 em Rio Maior, com a participação de 57 nadadores, dos quais 6 vilacondenses, tendo-se verificado os seguintes resultados: Hugo Ribeiro (5º com 57.59.64), Tiago Campos (15º com 1.00.13.45), Igor Carvalho (16º com 1.00.23.52), Ana Monteiro (9ª abs e 4ª junior com 1.06.21.85), Soraia Ribeiro (11ª abs e 6ª junior com 1.06.47.98) e Sara Nunes (12ª abs e 7ª junior com 1.06.51.52). Este último, realizado em 11/04/09 no Jamor, contou com 40 nadadores, tendo estado 4 deles em representação do CFV, com os seguintes resultados: Hugo Ribeiro (5º com 56.59.04 e estatuto AC, à média de 1.07 por c/100m), Marcelo Pereira (9º com 59.50.36, à média de 1.11 por c/100m), Soraia Ribeiro (9ª com 1.06.27.29) e Ana Monteiro (11ª abs e 3ª junior com 1.07.51.69). De referir a nítida e progressiva evolução de Hugo Ribeiro (com 20 anos), confirmando o estatuto de percurso de alta competição. Para o ano há mais. Parabéns.

Hugo Ribeiro: Percurso Alta Competição

Mais um nesta época. Depois de Ricardo Silva ter obtido recentemente a Alta Competição durante os Campeonatos Nacionais, agora foi a vez de Hugo Ribeiro atingir esse Estatuto ao realizar esta tarde o tempo de 56m.58seg nos 5km indoor no Jamor (5º). Tem feito uma época brilhante, trabalhando com muita seriedade e empenho, conciliando excelentemente os seus estudos e viagens diárias (3º ano de Farmácia); Já nos últimos nacionais dera boas indicações ao melhorar significativamente todos os seus tempos nas provas em que participou. Assim com este novo estatuto, passa a ter outros referênciais na sua carreira, tendo o CFV novamente 5 nadadores de AC nesta época (Fábio, Claudia, Igor, Ricardo e Hugo). Participaram ainda Marcelo Pereira (ex Foca e universitário), na qual teve uma estreia bastante positiva (realizando uma adaptação integral no CFV), entrando na "casa" abaixo de 1h (59.49); Soraia Ribeiro, melhorou o seu registo anterior, passando de 1h06m47seg para 1.06.26, tendo igualmente realizado até ao momento uma época positiva, ao seu melhor nível; Catarina Monteiro, (3ª) como Junior, realizou o tempo de 1.07.51, estando a adaptar-se a estas distâncias/provas, apesar de ser ainda jovem e especialista de mariposa.

Calendário Competições Abril

As próximas competições onde estarão envolvidos nadadores do CFV, serão as seguintes:

18 ABR: T. CNAC (INF, JUV, JNSN) »» saída 12h45, para Complexo Olímpico de Coimbra; Equipamento Mirror (João M, Ana G, Cassandra, Diogo, Rui, Soraia, Claudia, Fábio e Vasco).

18 ABR: T. Amigável Inter-Clubes (CAD) »» saída 13h, para Paredes; Equipamento Mirror.

19 ABR: T. Ismai Kidswim (CAD + INF) »» saída 7h45, para Águas Santas; Equipamento Mirror.

18 ABR: Concentração Nacional Junior FPN »» Varzim Lazer 17h às 19h (JUN CFV?)

25 ABR: T. CFV Téc Simult. (INF) »» concentração piscinas Vila do Conde às 14h; Equipamento Mirror. Para além dos INF, estarão presentes na prova extra 100 EST (Cabral, Mário, André, Coentrão, Miguel, Garcia, Edgar, Rui, Castanho, Diogo, Rocha, Cassandra, Andreia, Rita, Tomi, Diana, Marta, Paula, Lucinda e Grupo B).

25 ABR: T. Ferrol, Galiza, Espanha (ABS) »» saida 24 ABR (Sexta),; Equipamento Mirror; grupo ainda a definir.

26 ABR: T. CNValongo (JUV) »» saída 7h30, para Valongo; Equipamento Mirror (Cabral, Mário, Miguel, Garcia, Castanho, Edgar, Cassandra, Andreia, Tomi, Rita.

01 MAI: T. Leixões (JUV, JUN) »» saída 7h45, para Srª Hora; Equipamento Mirror (Cassandra, Rita S, Rui, Diogo, Ana R Cunha, Ana C Monteiro, Miguel S, Ricardo S e João P)

4 Vilacondenses nos 5 km indoor em Lx

4 nadadores vilacondenses vão estar presentes no campeonato de 5km indoor na piscina do Jamor no próximo Sábado, dia 11 de Abril; são 100 piscinas de 50m a distância a cumprir, na qual os masculinos tentarão nadar abaixo de 1hora e as meninas abaixo de 1hora e 5 min. Assim, Hugo Ribeiro (repetente nestas andanças) e Marcelo Pereira (estreante) são os nossos representantes masculinos enquanto Soraia Ribeiro e Ana Monteiro (repetentes), são as representantes femininas, nesta prova de longa distância em piscina, que servirá como meio de apuramento para as selecções nacionais de Águas Abertas. Integrado no Open de Espanha em Málaga, efectuou-se a prova dos 10km indoor, na qual os primeiros nadaram na "casa" de 1h 54min.

Nutri-Natflu - Pequeno Almoço

"Custa-me comer de manhã, e acabo por comer pouco, compensando depois ao almoço ou durante o dia..." MAL!
O pequeno almoço deve ser composto pelo menos por uma peça de fruta, leite e seus derivados, cereais, um produto açucarado (nada de chocolates ou doces) e uma bebida quente. Um pequeno almoço insuficiente provoca uma hipoglicémia que vai afectar o desempenho desportivo, a vigilância e também a recuperação. A prazo, provoca a fadiga crónica e impede a progressão do rendimento desportivo. As restantes refeições durante o dia não conseguem compensar uma eventual carência no pequeno almoço! O pequeno almoço deve ser privilegiado: permite a ingestão de glícidos indispensáveis para a execução de actividades quotidianas, não só físicas como mentais, permite um melhor controlo da alimentação (evita o consumo "parasita" de produtos açucarados entre refeições e reparte melhor a alimentação durante o dia). Basta levantar-nos um pouco mais cedo e passaremos o resto do dia muito melhor!

Chuva de recordes em Málaga

Terminou da melhor forma o Open de Espanha, competição onde Fábio Pereira conseguiu alcançar 3 recordes pessoais, nas 3 provas que nadou e uma medalha de bronze; neste último dia Portugal alcançou 5 recordes nacionais absolutos (Diogo 200E, Maia 400L e Simão 3x 50M), e 3 medalhas (2 ouro e 1 prata); assistimos ainda à queda de um recorde do mundo (Munoz nos 50M) e vários da Europa; foi uma competição de alto nível a que assistimos e são estes momentos (velocidades de evolução diferentes) que nos fazem acreditar e crescer, dando vontade de trabalhar ainda mais.
Parabéns Fábio!

Final 400L

Na sua última participação no Open de Espanha (depois dos 200 e 800L), o Fábio fez o seu melhor registo de sempre com o tempo de 3.54.83, abaixo do anterior recorde nacional absoluto. No entanto este tempo do Fábio não constitui novo máximo nacional na medida em que o colega de selecção Jorge Maia realizou na mesma final o tempo de 3.52.29. Fábio acabou por fazer os dois parciais de 200m iguais a 1.57, e ficou em 4º lugar desta final muito disputada. Parabéns pelas prestações deste fim de semana e agora é continuar a trabalhar para conseguir alcançar os objectivos pretendidos! Força!

Eliminatória dos 400L

Fábio Pereira foi o 2º mais rápido das eliminatórias dos 400L com 3:55.68, bem perto do recorde nacional de 3:55.30, classificando-se para a final de hoje de tarde. Parciais: 27.7; 57.8; 1:59.0;2:58.9; 3:55.68. Não, não é erro...é mesmo "negative" (2ª parte mais rápido que a 1ª).
Força para a tarde!

Fábio de Bronze!

Fábio acabou de nadar mais uma prova em Espanha, a final dos 800 L, onde tirou mais de 4 segundos ao seu melhor tempo realizando 8.08.25 e ficando em 3º lugar da geral. Com este tempo, o nadador do CFV ficou a 2 segundos do record nacional absoluto e a 3 do mínimo para os campeonatos do Mundo de Roma. Amanhã Fábio nadará os 400L! Parabéns e Força!

Rui Maia e Ana Gomes na Selecção Regional

O Fluvial Vilacondense vai estar representado no Sábado, por 2 promissores nadadores, na Taça Vale do Tejo, competição inter associações, a disputar-se em Abrantes (JUV e INF).

Sendo um sinal do valor demonstrado nesta época ao serem convocados para esta competição, ambos possuem condições para atingirem patamares mais elevados. Parabéns aos 2.