Porque não deves nadar na "cola"

Já deves ter experimentado a sensação de nadar imediatamente atrás de um colega durante o treino. Reparaste que a tarefa de treino se torna mais fácil quando comparado com as situações em que tens que ser tu a liderar a pista. No campo desportivo, todas as situações em que um atleta se desloca imediatamente atrás de um outro são denominadas de drafting. Esta situação pode ocorrer no ciclismo, no atletismo, no triatlo, na natação de águas abertas, … Apesar das situações de drafting não ocorrerem de uma forma tão pronunciada em natação pelo facto dos nadadores se deslocarem cada um em pistas independentes, esta situação ocorre com muita frequência durante o treino. Efectivamente, por razões de limitação de espaço e de tempo, vários nadadores treinam simultaneamente na mesma pista, o que pode provocar situações de drafting. Com este artigo, pretende-se chamar a atenção dos nadadores para o efeito que o nado em situação de drafting pode provocar no arrasto hidrodinâmico (1) sofrido pelo nadador que se desloca atrás e, por conseguinte, o efeito que pode ter na intensidade do seu esforço. Este estudo foi realizado pelo nosso colega, treinador dos Infantis, Daniel Marinho, tendo utilizado distâncias entre os nadadores de 0,5m até 8m.Numa situação em que um nadador se desloca com uma distância mínima de 0,5m do da frente, foi encontrado um valor no arrasto hidrodinâmico de metade, quando comparado com o arrasto sofrido pelo 1º nadador. Por outro lado, à medida que a distância entre os dois nadadores vai aumentado, a força de arrasto sofrida pelo 2º nadador tende a aproximar-se do valor encontrado para o nadador da frente. Quando os nadadores se encontram a 6m de distância, o arrasto sofrido pelo 2º nadador ainda é apenas 85% do sofrido pelo nadador que lidera. O passo seguinte, foi verificar a que distância de nado é que os nadadores se encontravam nas mesmas condições de treino. Assim, foi encontrado o valor de 8m, significando que apenas quando o nadador detrás se encontra a 8m de distância do nadador da frente é que ambos se encontram nas mesmas condições de treino. O teu treinador necessita de várias horas para planear o treino e com certeza, que também dedicas muitas horas à prática da natação, fazendo muitos sacrifícios para levares a modalidade que escolheste com empenho. Desta forma, parece-nos que não fará muito sentido não aproveitares o treino ao máximo e isto passa por cumprires as tarefas de acordo com o que é indicado por ele. Para tal, realizar todas as tarefas de treino “na cola” de um colega ou sair da parede com uma intensidade muito elevada para se encostar ao nadador da frente e, então sim, abrandar o ritmo seguindo atrás dele, não nos parecem as opções mais acertadas. Se não vejamos: se um nadador “na cola” sofre apenas metade do arrasto sofrido pelo 1º nadador, é de esperar que o “esforço” realizado por ele seja também metade do esforço do colega que lidera a pista. Portanto, se estes dois nadadores apresentarem um nível de rendimento semelhante, apenas um deles se encontra efectivamente a cumprir a tarefa indicada pelo treinador, visto que o da frente se desloca com uma intensidade de esforço duas vezes superior, pelo que tu, enquanto nadador interessado em melhorar os teus resultados, deverás ter consciência desta situação.
(1) Força hidrodinâmica, oposta ao deslocamento, a que o nadador é sujeito quando se desloca no meio aquático. Mais info em: http://www.fpnatacao.pt