Face às dúvidas sentidas por cada um, vamos abordar alguns conceitos básicos de saúde, sob uma forma generalizada. Quando se pretende fazer exercício, devemos ter a preocupação de qual a frequencia cardíaca máxima, que se deve atingir. Uma forma simples de calcular, é a seguinte: 220 - a idade, ou seja, para quem tiver 20 anos de idade, a sua frequência cardíaca máxima deverá ser 200.Outra situação que gera preocupação à nossa sociedade, é qual a percentagem de gordura, que devemos ter? Existem 2 variáveis que influenciam a composição corporal: a idade e o sexo, sabendo que a massa gorda aumenta com a idade e é maior no sexo feminino. Consultando as tabelas disponíveis, pode-se afirmar qur no sexo masculino, a gordura corporal deverá variar entre 10% e 18% e no sexo feminino, entre 20% e 25%.
Finalmente, a título meramente informativo, o ser humano gasta entre 250kcal a 300kcal, numa sessão de hidroginástica, ou num exercício similar (marcha, gym, natação manutenção, etc).
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