TIPOS DE SALTO DE PARTIDA (do bloco): Variam em função de: 1. POSIÇÃO INÍCIAL: (i) Grab Start; (ii) Track Start; (iii) Arm Swing Start; (iv) Partida Costas; 2. VÔO ou MERGULHO: (i) Arc Dive; (ii) Flat Dive; 3. PROFUNDIDADE DE ENTRADA NA ÁGUA: consoante se trate da técnica de bruços / crol / mariposa.
FASES DO SALTO: 1. POSIÇÃO INICIAL (posição dos pés, mãos e corpo); 2. IMPULSÃO (desengrupar); 3. FASE AÉREA (cabeça baixa/encaixa e mãos preparam entrada e deslize); 4. ENTRADA NA ÁGUA (num só ponto); 5. DESLIZE (posição alongada e ondulações); 6. SAÍDA NA TÉCNICA DE NADO ( até 15mts)
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