Férias, sinal de (in)actividade fisica?

Normalmente quando os atletas se encontram de férias escolares e desportivas, entendem essa situação como um relaxe total, ficando inactivos durante mais de 1 mês, o que convenhamos, não será nada positivo para o arranque de uma nova época. Por um lado sentem dificuldades para entrarem nos ritmos e volumes de nado a que estavam habituados; por outro lado perdem sensibilidade técnica num meio tão específico como é a água; finalmente a inactividade, leva a um aumento de peso, o qual se torna difícil depois recuperar. Felizmente que alguns nadadores realizaram travessias durante o Agosto, tendo ainda outras em Setembro. Para tal acertamos um plano de preparação, realizando treinos de água com alguma regularidade. Sabemos ainda, que outros nadadores têm realizado uma preparação mais caseira, através de outras actividades de contraste.

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um método simples de quantificação do excesso de peso, podendo correlacionar-se com outras doenças associadas. Basta dividir o peso corporal, pela altura ao quadrado (até numa folha excel é fácil utilizar a fórmula). A classificação Normal, vai de 18 a 25 (um desportista deverá situar-se até ao meio, 20 a 21). Um pré-obeso, situa-se entre 25 e 30 e um obeso daí para cima, tendo um risco muito elevado de doenças associadas. Vamos ver como encontramos a generalidade dos nossos nadadores a partir de 4 de Setembro. (fotos do site msn.com)