Efeito do Treino nos Adultos (Masters)

Ao contrário do que se possa pensar, os nadadores masters fora de forma, ou iniciantes, podem melhorar com o treino e os seus níveis de progressão da força e capacidade aeróbia poderão ser semelhantes a atletas mais jovens. Um estudo clássico (Hagberg et al., 1989) demonstrou que um grupo de adultos entre os 70 e 79 anos de idade, teve uma resposta ao treino de mesmo modo que os atletas mais jovens. O estudo foi desenvolvido num período de 26 semanas, envolvendo o trabalho de potência aeróbia (A3) e força muscular. Os resultados demonstraram que melhoraram o consumo de oxigênio (A3) numa média de 22% e a força entre 9 a 18%. Os resultados obtidos neste estudo foram semelhantes aos encontrados por Evans et al., (1987) que verificaram um aumento no VO2Máx (A3) num grupo de adultos com idade entre os 24 e 28 anos e ainda num outro estudo de Brown et al., (1988), no qual indivíduos com idades entre 60 e 70 anos, depois de realizados vários testes, aumentaram a força entre 33 e 48% . O volume muscular cresceu em ambos os grupos sendo que a maior parte desse incremento ocorreu nas fibras musculares de contração rápida, que são as mesmas que hipotrofiam chegando até a desaparecer na maior parte das pessoas, durante o processo de envelhecimento (Maglsicho, 2003). Desta forma e perante os argumentos aqui descritos, o treino físico é uma óptima maneira de retardar os efeitos do envelhecimento. Já que manter o corpo activo durante toda a vida é um excelente remédio, então vamos nadar pessoal! (artigo adaptado de Joel Moraes Santos Junior . Blog Masters, Brasil)