Sessão de prática de treino mental

Experimenta seguir esta metodologia antes de uma grande competição.
1. Desloca-te para um local calmo e relaxante;
(Sair do local directo da competição, evitando o ruído e a desconcentração).
2. Foca-te claramente na tarefa motora. Imagina a tarefa de um modo o mais vivo possível, não apenas visualmente, mas também com a participação de outros analisadores sensoriais (audição, tacto, propriocepção);
(Sente o corpo e o ambiente à tua volta, exactamente como durante o nado).
3. O movimento imaginado deve desenrolar-se em tempo real, aparecendo a sequência de acções, clara e precisamente como na tarefa real;
(Imagina esse momento como o da prova, desde o princípio até ao final, encarando as diversas etapas que terás de passar: partida, entrada no nado, viragens, doseamento do esforço, controlo dos adversários, 2ª parte da prova, controlo respiratório, mudanças de ritmo e parte final até à chegada).
4. Deverás representar situações de sucesso na acção, evitando imagens de falha ou erro, vendo-te a ti próprio a realizar o objectivo proposto e a cumprir as tarefas que se estão a praticar com sucesso.
(Sente essa vivência sempre com sucesso, mesmo nos pontos críticos onde normalmente tens mais dificuldades; contudo, sente que poderás superar as mesmas).